Często bywa tak, szczególnie pośród początkujących adeptów siłowych sportów, iż w pierwszej kolejności chcą oni nabywać przeróżne suplementy licząc na nadzwyczaj prędkie efekty.

Zawarte w tym artykule informacje mają na celu przybliżyć wiedzę oraz ważne informację jakie muszą być uwzględnione.

Zacznijmy od wody: Woda, aczkolwiek nie dostarcza układowi substancji odżywczych, jednak należy do istotnych składników pokarmowych. Przekazuje składniki pokarmu do organów oraz komórek oraz przyczynia się do wydalania produktów przemiany materii, w tym też nagromadzonych o organizmie toksycznych produktów. Woda stanowi główny składnik wszystkich komórek, tkanek oraz ustrojowych płynów. Zaraz po wysiłku należy pić małymi łykami, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. Kolejnym i równie ważnym krokiem będzie zoptymalizowanie przyjmowanych pokarmów – ilości jak również jakości. Wiadomo iż podstawowym budulcem muskułów jest białko. Zatroszcz się też o stosowną ilość węglowodanów oraz tłuszczy które będą źródłem energii.

Po paru ważnych wstępnych informacjach, można przejść do suplementów. Wśród bezgranicznej ilości odżywek bardzo istotny jest właściwy wybór stosownego dla nas typu. Zacznijmy od przeanalizowania Diety. Jeśli zachodzą w niej jakieś braki, od tych które zaplanowaliśmy wcześniej spiszmy sobie ile i czego nam brak – to będzie podstawowym kryterium doboru pierwszego suplementu.

Jeżeli rozpatrzyliśmy już nasz jadłospis i odkryliśmy iż brak w niej dla przykładu przede wszystkim białka, to dokładnie ów komponent diety warto uzupełnić odżywką. W tym celu odnajdujemy dobry sklep (zobacz także oczyszczanie jelit preparaty) kulturystyka to zamiłowanie wielu młodych osób.